Treino saudável no ginásio - 2ª feira

A comida saudável não chega para estarmos com boa saúde e em forma. É necessário fazer um pouco de exercício físico para termos uma vida saudável e possibilitar-nos comer com menos preocupações com as calorias. 

Nesta segunda-feira, no ginásio, tivemos uma aula de grupo de Military Training que foi óptima para acordar e acelerar o metabolismo. Nada melhor do que fazer exercícios em séries, com repetições, durante 45 segundos a 1 minuto, com treinos de força de alta intensidade.

Os exercícios foram os seguintes:

1. Puxar corda com peso (Thick Rope Pulls);
2. Peso morto (Deadlift);
3. Clean & Press;
4. Agachamento Frontal com barra;
5. Agachamento com salto;
6. Lunge com peso;
7. Levantamento de saco de pancadas;
8. Rotação com bola medicinal;
9. Abdominal sentado com mãos e pés levantados;

Fora da aula ainda deu tempo para:

1. Saltar à corda;
2. Supino declinado com barra;
3. Gémeos (calf press on leg machine);
4. Supino em máquina;
5. Extensões de pernas.

À hora do almoço, uma aula rápida de V-TRX, com exercícios de:

1. Remada invertida;
2. Remada com abertura em T;
3. Agachamento;
4. Agachamento com salto;
5. Agachamento a uma perna;
6. Extensão de braços;
7. Burpees (fora do TRX).

Estes exercícios foram feitos pelo desportista S.