Eu gosto de fazer a aula de Body Combat porque é uma actividade física que combina movimentos e posições desenvolvidas a partir de várias disciplinas de auto-defesa como o boxe, a capoeira, kickboxing, karaté e jiu-jitsu, o que auxilia muito na queima de gordura. Tem uma componente cardiovascular, de força, concentração e coordenação.
Depois da aula ainda houve tempo para fazer 3 séries de 20 repetições em:
- Chest Press;
- Leg Extension;
- Rotary Calf;
- Adutor;
- Abdutor;
- Saltar à corda;
- Série de abdominais.
À hora do almoço, após o desafio da minha colega, fui fazer uma aula completamente cardiovascular em cima de um trampolim individual. É uma aula de Power Jump, que permite um alto gasto calórico e muito trabalho cardiovascular realizada em minitrampolins.
Por hoje chega de exercício. Até amanhã!
Estes exercícios foram feitos pelo desportista S.
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